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女士骑马瘦身效果非常好

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女士骑马瘦身效果非常好

发布日期:2016-03-21 17:42 来源:http://www.apps-b.com 点击:

1.提升气质:

西方国家的选美小姐中90%以上的健美运动是骑马。骑马能全面提升人体消耗热量的速度,顺利消除囤积于腰、腹及臀部的难缠脂肪,使身材更加窈窕匀称。同时可以解决女性驼背含胸问题,养成抬头挺胸的好习惯,提升女性气质。崇明度假村

2.平坦小腹:

在骑马运动中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,腰部可以发挥柔韧力量,但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的,能够顺着你的正确坐骑传递给腿,然后传导给腰腹,从而推动前进。练习马术时为了能够保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,在腰部发挥柔韧力量的同时,小腹自始至终都是紧绷着的,自然而然达到平腹的效果。

3.纤细大腿:

骑马过程中,大腿辅助身体保持平衡,与马背贴近。轻快步和跑步时,上半身都会离开马背,这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡,准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断,消除不安全隐患。练习之初,因为紧张,总觉得用腿夹紧马的身体最为安全,实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态,只有当需要用力的时候,才立即调动其发挥作用。

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在马术的学习中安全同样重要,我们俱乐部从教学中总计出以下安全事项,望引起大家注意: 

1、勿穿着鞋跟太长的鞋子骑马,以免鞋跟勾住脚蹬发生危险。请勿穿露脚指头的拖鞋或凉鞋骑马

2、戴骑士帽 (安全帽)骑马的习惯,以免不小心摔马时,骑手头部受伤之危险。 

3、服装不整,请勿骑马。精神或体能状况不佳,以及喝酒后,请勿骑马,以免发生危险。 

4、上马前下马后任何时刻,请务必要抓住缰绳,即使在调整肚度带或脚蹬时,需要两只手同时工作,也要将缰绳勾在手臂上,以免马儿奔离。

5、上下马时,请缩短缰绳确实抓紧,不可松缰,以避免马匹紧张脱缰而跑。下马时,请务必先将两脚脱离脚蹬再下马,尤其是左脚。如果骑手的左脚踩在脚蹬上,右脚翻下马时不小心踢到马屁股,或是旁边刚好发生事情,使得马儿紧张奔跑,而骑手的左脚勾住脚蹬,被马儿拖着跑,那是非常危险的。

爱波网6、请勿紧跟前一匹马的后方骑乘,以免遭前方马儿踢伤。请至少保持一匹马身以上的距离。北京马场提请您、骑乘时两匹马面对面交会时,原则上双方各自由右边通过。也就是说,顺时钟方向者要礼让逆时钟方向者由内方(靠圆心)通过。不过这有例外的时候,当对方是初学者,还无法控制马靠近内方时,或是对方正在完成一个路线时,那您应该提早由左边让开。

7、马交会时,请勿靠得太近,甚至碰触擦身而过,以免骑手的脚或膝盖互相撞到,或是马儿互踢、互咬。

爱波网8、骑手在马背上需要马鞭时,递马鞭者请将马鞭拿在背后缓慢靠近,确实抓住缰绳稳定马匹,再缓慢递交,以免马匹因紧张发生危险。尤其不可以将马鞭丢给骑在马上的骑手。

你一直都在掌握著你的生活,还是始终被生活掌握著你 ?,在现实的人生当中有许多人选择了逆势而为却不自知,而极少数人了解到顺势操作才能够轻易运筹帷幄,以最小的力量达到最大的效益。。在这裡我想套一句锺教练经常告诫我们的话,他总是说 :"一匹马的体重随便都超过5-600公斤,你才几两重。如果你不懂得怎麽顺著它的力量正确的操控,想跟它来硬的,门都没有!",是的,我相信这句话只要是骑过马的人都能够深深的体会,学习掌握不同马匹的状态,进而正确使用力量与技巧驾驭马匹,在马术运动中是一大课题,在现实生活当中又何尝不是如此呢?


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